SEBEOBRANA / THAIBOX / SILOVÝ TRÉNINK

Chceš se naučit základy boxu, thaiboxu, nabrat svalovou hmotu, zlepšit si kondici anebo už prostě jenom nechceš ležet doma?

Ahoj, jmenuji se Adam Špulák a jsem osobní trenér, který trénuje jednotlivce, ale i skupiny.
Bojovým sportům se věnuji od roku 2013. Aktivně, jako zápasník, od roku 2014.
 
? Mistr ČR v thajském boxu
? UK FTVS - trenérská licence III. třídy
 
PROČ VYUŽÍVAT MOJE SLUŽBY?
 
 

Individuální přístup

Tréninky jsou sestavené přímo na tělo, úměrné vašim schopnostem a výkonnosti.

Formování těla

Vhodné jak pro muže a ženy všech věkových kategorií, tak pro děti jako rozvoj pohybových schopností a motoriky.

Zvýšení sebevědomí

Odbourejte stres a nechte své tělo vyplavit endorfiny. Po každé lekci se budete cítit lépe nejen fyzicky, psychicky, ale i sociálně.

 

Při tvorbě tréninku čerpám ze svých zkušeností. Prošel jsem mnoha tréninkovými systémy a vyzkoušel různé metody tréninku. Díky vlastní zkušenosti dokážu lépe zkombinovat teorii s praxí.

 

Moje tréninky jsou vhodné nejen pro rekreační cvičence, ale i pro ostatní sportovce, jako doplněk pro jejich kondiční přípravu, fyzickou průpravu, apod.

 

JAK VYPADÁ TRÉNINK?

 

Délka tréninku je přibližně 60-75 min., podle jeho náročnosti, případně výkonnosti cvičence.

Obsah tréninku*:

  • rozcvička - nutné zahřátí organismu, protažení (běhání, švihadlo, apod.)
  • posilování - kruhový trénink, kalistenika, kondiční cvičení, gymnastika
  • nácviky technik - stínový box, pytle
  • lapy
  • sparring - trénink se soupeřem (záleží na úrovni daného jedince)
  • závěrečný cooldown - protažení, uvolnění svalů

*Výše uvedený trénink je pouze vzorový, některé položky mohou chybět nebo budou navíc - dle rozhodnutí trenéra, zdravotního stavu cvičence, apod.